Jesień niesie ze sobą wiele uroku: kolorowe liście, ciepłe swetry, i smakowite dynie. Jednak dla niektórych z nas, zmniejszające się dni i coraz chłodniejsze noce mogą również oznaczać pojawienie się jesiennej chandry. To okres, kiedy wydaje się, że nastrój spada wraz z opadającymi liśćmi, a energia znika wraz z promieniami słońca. Jak pokonać jesienną chandrę i jesienna chandra jak sobie z nią radzić? W dzisiejszym artykule blogowym przyjrzymy się temu tematowi i podzielimy się kilkoma cennymi wskazówkami, które pomogą Ci cieszyć się tą porą roku, zamiast dać się jej przytłoczyć.
Co to jest jesienna chandra?
Jesienna chandra, to taki czas w roku, kiedy zaczynasz czuć się jak zmęczony niedźwiedź hibernujący. Dni stają się krótsze, noce dłuższe, a wszelka energia znika, zostawiając cię z ogromną potrzebą snu i nieodpartym głodem na słodkości. To okres, gdy brakuje ci motywacji, a smuteczek łazi za tobą jak cień. W skrócie, jesienna chandra to taka jakby chmura nad twoją głową wraz z opadającymi liśćmi. Ale nie martw się, jesteśmy tu, żeby ci pomóc w jej pokonaniu!
Kiedy zaczyna się przesilenie jesienne?
Przesilenie jesienne, znane również jako równonoc jesienna, występuje zazwyczaj w dniu lub wokół 22-23 września na półkuli północnej. To moment, w którym dni zaczynają skracać się, a noce stają się coraz dłuższe, co jest sygnałem nadchodzącej jesieni. Przesilenie jesienne jest okresem, kiedy równość dnia i nocy zostaje osiągnięta, a przyroda przygotowuje się do spadku temperatur i zmian klimatycznych charakterystycznych dla tego pór roku.
Jesienna chandra - objawy
Objawy jesiennej chandry to często:
1. Obniżone samopoczucie: Odczuwanie smutku, przygnębienia i ogólnej niechęci do codziennych aktywności.
2. Nadmierna senność: Zwiększona potrzeba snu i trudności z utrzymaniem pełnej czujności w ciągu dnia.
3. Problemy ze snem: Zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nadmierne spanie.
4. Zwiększony apetyt: Wzrost apetytu, zwłaszcza na węglowodany, co może prowadzić do przybierania na wadze.
5. Spadek energii: Brak motywacji i uczucie chronicznego zmęczenia.
6. Trudności w koncentracji: Problemy z koncentracją, myśleniem i podejmowaniem decyzji.
7. Społeczna izolacja: Chęć unikania towarzystwa innych ludzi i wycofywanie się z aktywności społecznych.
8. Pogorszenie nastroju: Zwiększone podatność na negatywne emocje i wydłużenie okresów smutku.
9. Zmiany w wadze: Wzrost masy ciała związany z nadmiernym spożywaniem kalorycznych posiłków.
10. Pragnienie słodyczy: Chęć sięgania po słodkie przekąski jako źródło pocieszenia.
Warto zaznaczyć, że nie wszyscy doświadczają wszystkich tych objawów, a intensywność może być różna. Jeśli masz wrażenie, że jesień lub zima znacząco wpływają na twoje samopoczucie i codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który może zdiagnozować i zalecić odpowiednie leczenie lub terapie
Jak pokonać jesienną chandrę?
Jesień to piękna pora roku, ale dla niektórych może wiązać się z niskim nastrojem i spadkiem energii. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów, które pomogą zapobiec jesiennej chandrze i sprawić, że ta pora roku stanie się bardziej przyjemna. Oto kilka praktycznych sposobów na to, jak temu zaradzić:
-
Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna to klucz do podniesienia nastroju i wyzwolenia endorfin – hormonów szczęścia. Choć chłodniejsza pogoda może być mniej zachęcająca do ćwiczeń na świeżym powietrzu, to nadal istnieje wiele sposobów na aktywność wewnątrz, takie jak joga, taniec, czy ćwiczenia w siłowni.
-
Zdrowe odżywianie: Dieta odgrywa istotną rolę w naszym samopoczuciu. Unikaj nadmiernej ilości przetworzonej żywności i cukrów. Zamiast tego stawiaj na świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i źródła białka.
-
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu: Pomimo chłodniejszych temperatur, warto wyjść na spacer i wdychać świeże powietrze. To doskonały sposób na poprawę samopoczucia, a także na naładowanie organizmu naturalnym światłem słonecznym.
-
Nowe hobby: Znalezienie nowego hobby może być doskonałym antidotum na jesienną chandrę. Może to być nauka gry na instrumencie, malowanie, czy nauka nowego języka. Dzięki temu będziesz miał nowy cel i pasję, które dodadzą sensu jesieni.
-
Drobne przyjemności: Nie zapominaj o drobnych przyjemnościach. To może być filiżanka gorącej herbaty z ulubionym smakiem, ciepłe kąpiele, czy wieczory spędzone z dobrą książką lub filmem.
-
Sen: Sen odgrywa kluczową rolę w naszym samopoczuciu. Upewnij się, że masz regularny, wystarczający sen. Stwórz odpowiednie warunki do relaksu przed snem, takie jak ograniczenie ekranów elektronicznych i przytulne oświetlenie w sypialni.
Jesień nie musi oznaczać chandry. Dzięki tym prostym krokom, możesz cieszyć się tą porą roku i zachować dobre samopoczucie nawet w chłodniejszych miesiącach. Warto pamiętać, że jeśli objawy jesiennej chandry są trudne do zniesienia, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego, którzy mogą zaoferować dodatkową pomoc i wsparcie.
***
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Jak przesilennie jesiennie wpływa na nasz organizm? To okres, który niesie ze sobą wyzwania, ale równocześnie skarb pełen ukrytego piękna. Warto być świadomym wpływu tej pory roku na nasze ciało i umysł, a także wiedzieć, że istnieje wiele sposobów na to, aby uniknąć lub złagodzić jesienną chandrę. Pamiętajmy, że jesień to czas zmian, a te zmiany mogą być zarówno wyzwaniem, jak i szansą na odkrycie nowych sposobów na poprawę naszego samopoczucia. Dlatego zadbajmy o aktywność fizyczną, zdrową dietę, czas spędzony na świeżym powietrzu, nowe hobby, drobne przyjemności i regularny sen. Te proste kroki mogą znacząco wpłynąć na naszą zdolność do radzenia sobie z jesienną chandrą i cieszenia się tą piękną porą roku.
